EJERCICIO DE RESPIRACIÓN O PRANAYAMA

Son muchos los beneficios de los ejercicios de respiración alternada (conocidos como pranayamas por los practicantes de yoga)como por ejemplo calmar la mente,mejora de la función cerebral,mejora del sueño,energetiza el organismo,regula el sistema metabólico,relajan...
Parece complicado al leerlo,pero en realidad al hacerlo una vez te darás cuenta de que es muy fácil.

Hacer varias rondas,por la mañanas y por las tardes,intentando que no sean inmediatamente después de las comidas.

PASO 1:LA MANO IZQUIERDA SUJETA EL CODO DEL BRAZO DERECHO.(ASI ESTARAS MAS COMODO,AUNQUE SE PUEDE HACER SIN ESTE PASO)
PASO2: COLOCAR LOS DEDOS DE TU MANO DERECHA DE LA SIGUIENTE FORMA:DEDOS INDICE Y CORAZÓN EN EL ENTRECEJO,EL PULGAR EN LA FOSA NASAL DERECHA Y ANULAR EN LA FOSA NASAL IZQUIERDA.
PASO3:CON EL PULGAR CIERRA LA FOSA NASAL DERECHA E INHALA LENTAMENTE A TRAVÉS DE LA FOSA NASAL IZQUIERDA.
PASO4:AHORA TAPA CON EL DEDO ANULAR LA FOSA NASAL IZQUIERDA Y LIBERA LA FOSA NASAL DERECHA PARA EXHALAR POR ELLA
PASO 5: INHALA POR LA FOSA NASAL DERECHA,TAPAS ESA FOSA Y LIBERAS LA FOSA NASAL IZQUIERDA PARA EXHALAR POR ELLA.